Nectarina
Deși nu sunt consumate de mulți, nectarinele sunt fructe populare cu multe beneficii pentru sănătate.
Similare piersicilor și prunelor, nectarinele sunt fructe gustoase care aparțin familiei Rosaceae.
În general, în regiunile calde, nectarinele sunt numite și „fructe de piatră”. Aceste fructe conțin o sămânță tare în centrul înconjurat de carne suculentă.
Nectarinele sunt fructe bogate în nutrienți, care sunt sănătoase pentru adulți și pentru copii.
Nectarina: Menține greutatea
La fel ca adulții, obezitatea este o problemă și pentru copii.
Prin urmare, este important să se mențină o greutate sănătoasă.
Nectarinele posedă proprietăți de detoxifiere care elimină toxinele dăunătoare din organism și previne legătura viitoare a toxinelor cu pereții colonului.
Nectarinele sunt bogate în compuși bio-activi precum quercetina, catechinele, antocianinii și acidul clorogenic, care au capacitatea de a combate tulburările legate de obezitate.
Acest lucru ajută la scăderea indicelui de masă corporală și la menținerea unei greutăți ideale la copii.
Nectarina: Previne anemia
O afecțiune caracterizată prin mai puține celule roșii din sânge este numită anemie.
Pentru a produce celule roșii sanguine, fierul este necesar în cantități suficiente în organism. Adesea, deși mineralul este prezent în organism, lipsa absorbției determină scăderea globulelor roșii.
Nectarinele sunt bogate în vitamina C, care promovează absorbția fierului în organism.
Prin urmare, consumul de nectarine regulat va ajuta la prevenirea anemiei.
Nectarina: Bună pentru sănătatea ochilor
Dacă doriți ca cel mic să aibă o vedere bună și ochi sănătoși, atunci nectarinele sunt cele mai bune.
Nectarinele sunt bogate în betacaroten și luteină, care promovează sănătatea ochilor, îmbunătățesc vederea și previne bolile oculare.
În plus, fructul crește și sinteza vitaminei A, care este esențială pentru buna funcționare a ochilor.
Nectarina: Crește imunitatea
Nectarinele conțin mulți antioxidanți, cum ar fi zincul, vitamina C și compușii fenolici, care contribuie la creșterea imunității copiilor prin promovarea producției de anticorpi.
Nectarinele reduc, de asemenea, riscul dezvoltării de boli cum ar fi malaria, gripa, etc.
Aceste fructe ajută și la recuperarea rapidă a rănilor.
Nectarina: Previne hipokaliemia
Hipokaliemia se referă la o stare de deficit de potasiu în organism. Deficitul de potasiu poate determina tulburări cardiace și degradare musculară.
Dacă copilul are deficit de potasiu, atunci cel mai bun remediu este să îl faci să mănânce nectarine.
Nectarinele sunt bogate in potasiu si ajuta la buna functionare celulara.
De asemenea, promovează sinteza proteinelor, crește metabolismul, utilizează carbohidrați și menține echilibrul electrolitic.
Nectarina: Îmbunătățește sănătatea cardiacă
O bună sănătate cardiovasculară este esențială pentru a preveni riscul de accident vascular cerebral și a altor boli de inimă în timpul copilariei, precum și mai târziu.
Nectarinele sunt bogate în antioxidanți prietenoși cu inima precum antocianinele și acidul clorogenic care conțin acțiune inhibitoare împotriva colesterolului rău.
A face copiii să mănânce nectarine în mod regulat preveniți întărirea arterelor și asigurați circulația adecvată a trombocitelor în sânge.
Nectarina: Are grijă de sănătatea celulelor
Nectarinele sunt bogate în fosfor mineral esențial, care este important pentru buna funcționare a țesuturilor și a celulelor.
Conținutul de fosfor din nectarine ajută la repararea și întreținerea celulară.
Nectarinele sunt, de asemenea, bogate în fier care ajută la formarea hemoglobinei și contribuie la creșterea și dezvoltarea corpului copilului dumneavoastră.
Nectarina: Antidiabetică
Copiii mănâncă mereu dulciuri și ciocolată. Astăzi mai mulți copii suferă de diabet la o vârstă fragedă.
Prin urmare, este important să țineți sub control nivelul de zahăr din sânge al copilului.
Nectarinele sunt bogate în fibre dietetice care încetinesc eliberarea și absorbția zahărului în sange.
Prin această acțiune, nivelurile de zahăr din sânge sunt echilibrate și copilul este protejat împotriva riscului de apariție a diabetului zaharat.
Nectarina: Ajută la digestie
Natura alcalină a nectarinelor și a fibrei dietetice din ele le fac o hrană perfectă pentru o bună sănătate digestivă la copii.
Fibra în dietă previne constipația, reduce ulcerele, scade gastrita, absoarbe apa și reglează mișcările intestinului.
Nectarina: Îngrijește pielea
Este un efort suplimentar pentru a menține pielea copilului frumoasă și sănătoasă. Dar cu nectarine, sarcina devine mult mai ușoară.
Nectarinele sunt bogate în vitamina A și vitamina C. Vitamina A ajută la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de razele dăunătoare ale soarelui atunci când copiii se joacă afara.
Conținutul de vitamina C în nectarine stimulează sinteza colagenului, care tonifică pielea și își menține strălucirea.
Nectarinele au unele efecte secundare mici pentru cei care au anumite alergii la fructe. (https://doftoria.ro/anafilaxia-alergii-alimentare/)
Este recomandat să nu oferiți copiilor nectarine dacă suferă de alergii.
În caz contrar, nectarinele sunt fructe sănătoase care pot fi consumate de întreaga familie datorită beneficiilor pentru sănătate.
Nectarina: Valori nutriționale
Valoare per 100 g
Calorii (kcal) 44
Lipide totale 0,3 g
Lipide saturate 0 g
Lipide polinesaturate 0,1 g
Lipide mononesaturate 0,1 g
Colesterol 0 mg
Sodiu 0 mg
Potasiu 201 mg
Carbohidrați 11 g
Fibre alimentare 1,7 g
Zahăr 8 g
Proteine 1,1 g
Vitamina A 332 IU Vitamina C 5,4 mg
Calciu 6 mg Fier 0,3 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0 mg
Vitamina B-12 0 µg Magneziu 9 mg
Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria
Citeşte şi alte articole:
