Alimente pentru durerea de cap

Alimente care combat durerea de cap – durerile de cap pot fi tratate sau cel puțin ameliorate cu ajutorul unor alimente:

1. Alimente pentru durerea de cap: cafeaua

În unele cazuri, consumul de cafea poate fi un real ajutor, însă doar în cantități moderate. Cafeina are efect vasoconstrictor, calmând durerile de cap cum, de altfel, majoritatea analgezicelor alopate conţin cafeină.

2. Alimente pentru durerea de cap: semințe de susan

Durerile de cap sunt frecvente în cazul femeilor, mai ales în perioada menstruației. Bogate în vitamina E și magneziu, semințele de susan ajută la restabilirea nivelului de estrogen din organism și combat, astfel, migrenele.

3. Alimente pentru durerea de cap: pește gras

Somonul, macroul, tonul, sardinele, heringul reprezintă surse bogate de Omega-3, recunoscut pentru rolul său antiinflamator. Astfel, o dietă bogată în acizi grași sănătoși poate reduce și preveni durerile de cap.

4. Alimente pentru durerea de cap: iaurt

Durerile de cap pot fi provocate, de asemenea, de lipsa calciului în organism, susțin specialiștii, astfel că e important să consumați alimente bogate în calciu: iaurtul grecesc, fără adaos de zaharuri.

5. Alimente pentru durerea de cap: alimente picante

Oricât vi s-ar părea de ciudat, sosurile picante, binecunoscutul ardei iute și usturoiul elimină durerile de cap, în cazurile în care acestea sunt provocate de congestionarea sinusurilor.

6. Alimente pentru durerea de cap: cartofi copți (vezi și rețeta de Cartofi copți cu chimen)

Cartofii copți reprezintă cel mai bun remediu în cazul durerilor de cap provocate de mahmureală. În mod surprinzător, un cartof copt (cu tot cu coajă) conține 721 de miligrame de potasiu, în comparație cu o banană (467 miligrame de potasiu).

7. Alimente pentru durerea de cap: pepene roșu

De cele mai multe ori, durerea de cap apare atunci când organismul este foarte deshidratat. Pentru a contracara acest efect, consumă cât mai multe lichide, dar și alimente bogate în apă precum pepenele verde, castravetele, căpșuni sau grepfrutul. Pepenele roșu conține minerale esențiale precum magneziu și potasiu, astfel că o porție pe zi te poate scuti de durerile de cap.

8. Alimente pentru durerea de cap: Banane

Bananele reprezintă o altă sursă bogată de magneziu și potasiu alături de spanac, semințe de floarea soarelui, cartofii dulci.

Dacă ești în căutarea unor rețete pe bază de cartofi poți accesa site-ul Cartofior.ro

Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria

Citește și alte Articole