Cafeina: în ce alimente o găsim şi în ce cantitate
Aproximativ 75% din aportul zilnic de cafeină este luat prin consumul de cafea, 15% prin cel de ceai, 10% din sucuri şi aproximativ 2% din ciocolată.
Cafeina este un ingredient destul de frecvent folosit, iar cele 300 mg pe zi le consumaţi mai repede decât vă puteţi imagina. Iată o listă de produse care conţin acest ingredient stimulant şi gramajul ei. Ciocolata şi ceaiul mai conţin şi alte substanţe stimulante pe lângă cafeină: teofolina şi teobromina, cu efecte necunoscute deocamdată asupra fertilităţii.
Unde găsim cafeina:
- 240 ml de cafea fiartă conţin 65-135 mg de cafeină
- 240 ml de cafea instant conţin 60-85 mg cafeină
- un espresso – 30-50 mg de cafeină
- 240 ml de ceai negru conţin 20-110 mg de cafeină
- 240 ml de ceai verde – 30-35 mg de cafeină
- 240 ml de ice tea – 10-50 mg de cafeină
- 240 ml de ceai instant – 25-30 mg de cafeină
- 240 ml de cacao – 5-30 mg de cafeină
- 350 ml de Coca Cola – 34 mg de cafeină
- 350 ml de Coca Cola light – 45 mg de cafeină
- 350 ml de Pepsi Cola- 38 mg de cafeină
- 350 ml de Pepsi Cola light – 36 mg de cafeină
- 350 ml de Mountain Dew – 55 mg de cafeină
- 350 ml de Sprite, 7-Up – 0 mg de cafeină
- 28 g de ciocolată cu lapte – 1-15 mg de cafeină
- 28 g de ciocolată neagră – 15-35 mg de cafeină
- o cutie de băutură energizantă – 80 mg de cafeină
Vreo două ceşti de cafea, o cutie de cola şi un baton de ciocolată şi deja aţi depăşit cele 300 mg de cafeină indicate pentru consumul zilnic.
Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria
Citeşte şi alte articole:
