Consumul de lapte zilnic: dimineața, seara și cantitate recomandată

Consumul de lapte zilnic: dimineața

Ar trebui să bei o cană cu lapte pentru a furniza organismului proteine și calciu. Oasele și mușchii au nevoie de aceste substanțe nutritive pentru a se menține sănătoase și pentru a preveni afecțiunile. Dacă vrei mai multă proteină în micul dejun, este recomandat consumul de lapte dimineața. În afară de calciu și proteine, laptele mai oferă organismului potasiu, magneziu, fosfor și vitamine.

Citeste și articolul: De cât calciu avem nevoie în funcţie de vârstă şi când avem nevoie de calciu pentru doza recomandata de calciu pe zi.

De asemenea, dacă vrei să slăbești, nu este recomandat să bei lapte seara. Ar putea cauza probleme digestive, mai ales dacă stomacul tău este sensibil.

Consumul de lapte zilnic: seara

Dacă ești obosită după o zi lungă de lucru și vrei să te relaxezi, bea lapte seara. Acesta conține un aminoacid numit triptofan, care eliberează serotonina în creier și care induce senzația de relaxare. Dacă suferi de tulburări de somn și nu poți adormi la timp, este recomandat să bei o cană cu lapte cald înainte de a merge la culcare.

Citeste și articolu pentru mai multe informatii suplimentare: 5 alimente de evitat seara sau înainte de somn

Indiferent de momentul în care vrei să bei lapte, dimineața sau seara, alege să-l bei cald, deorece laptele cald stimulează digestia.

Consumul de lapte zilnic: cantitate recomandată

Bea-l cu moderație, aproximativ 150 ml -200 ml de lapte pe zi este suficient.

Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria

Citeşte şi alte articole:

Află și tu de ce pun englezii lapte în ceai

10 beneficii ale consumului de lapte

Laptele vegetal: argumente pro şi contra

Lapte de capră: stimulează sănătatea, previne anemia și întărește oasele

Alergia la lapte: simptome, cauze și tratament