5 mirodenii anti-inflamatorii pentru artrita psoriazică
De la cuișoare la ghimbir, unii dintre cei mai buni luptători ai inflamației, pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei psoriazice. Ați adăugat aceste cinci mirodenii la mesele dvs. încă?
Artrita psoriazică se caracterizează prin dureri articulare, umflături și rigiditate – toate acestea fiind cauzate de inflamația care stă la baza acestei afecțiuni. Artrita psoriazică implică un sistem imunitar hiperactiv care creează inflamație în organism.
În timp ce medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a controla inflamația, există pași suplimentari pe care îi puteți lua pentru a ameliora articulațiile inflamate. Un pas inteligent: Reglați-vă dieta pentru a include mirodenii antiinflamatorii la masă. Doar asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră – nu toate ierburile și mirodeniile sunt sigure pentru toată lumea, iar unele pot interacționa cu medicamentele.
1. Cuișoare
Cuișoarele se numără printre cele mai puternice plante și condimente comune din rafturile dvs. de condimente. Potrivit Institutului Național de Sănătate, cuișoarele conțin substanțe care pot ajuta la ușurarea inflamației și a durerii. Pentru a încorpora cuișoare în dieta dvs., sugerăm următoarele strategii:
Adăugați două-patru cuișoare într-o oală de supă sau tocană consistentă atât pentru sănătate cât și pentru aroma bună. Utilizați mai multe cuișoare întregi pentru a infuza atât aroma cât și nutriția în băuturi calde pentru a stimula efectele anti-inflamatorii.
2. Semințe de țelină
Un vechi remediu ayurvedic hindus pentru artrită, semințele de țelină parfumată provin din florile plantei de țelină care au efecte antiinflamatorii. Utilizați în rețete pentru murături, supe, salate și feluri de mâncare. Se adaugă, de asemenea, o aromă excelentă la vinete, umplutură, pește și cartofi. Se recomandă consumarea a 250 până la 500 de miligrame de semințe de țelină de două până la trei ori pe zi.
3. Ardei iute
Piperul actionează pentru a ușura durerea încurajând organismul să elibereze endorfinele care se simt bine atunci când ating limba. Ardeiul iute este un plus picant pentru preparatele din carne și fructe de mare. Este, de asemenea, minunat pentru gătirea fripturilor, supei, și marinatelor.
Nu există o doză specifică de ardei iute recomandată pentru combaterea inflamației. Consumarea prea mult de capsaicină poate fi dăunătoare, ascultați-vă corpul și încercați să includeți un pic condiment în feluri de mâncare în fiecare zi, așa cum este tolerat. De asemenea, puteți încerca capsaicina cremă pentru ameliorarea durerii: atunci când este aplicată pe piele, capsaicina poate reduce temporar substanța P, o substanță chimică care joacă un rol în durerea și inflamația artritei.
4. Turmeric
Turmeric obține culoarea galbenă strălucitoare a curcuminului fitochimic, ceea ce cercetătorii cred că este responsabil pentru proprietățile sale antiinflamatori. Acest condiment, utilizat în mod tradițional în curry, funcționează prin scăderea nivelurilor anumitor enzime din organism care provoacă inflamații.
Este recomandat să consumați o cantitate moderată -de la 1 până la 2 linguri pe zi – combinată cu o cantitate mică de piper negru pentru a crește absorbția destul de consecventă. Se recomandă adăugarea acesteia la fasole, marinate, sosuri, supe, piureuri și sucuri sau orez.
5. Ghimbir
O rădăcină cu un miros energizant, ghimbirul a fost folosit în întreaga istorie pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv greață, astm, diabet și durere. Recent, oamenii de stiinta au inceput sa se uite la beneficiile sale specifice pentru ameliorarea durerii articulare asociate cu artrita reumatoida. Ca artrita psoriazică, artrita reumatoidă este o boală autoimună caracterizată prin inflamație dureroasă.
Puteți introduce ghimbir într-o dietă de artrită psoriazică într-un număr de moduri gustoase: „Utilizați-o într-o marinadă pentru carne, pasăre sau pește sau adăugați-o la supă, prăjitură sau produse de panificație”.
Cantitatea exactă necesară pentru ameliorarea artritei psoriazice nu este cunoscută. Ca condiment, aproximativ 2 lingurițe pe zi sub formă de pudră sau rădăcină în stare proaspătă ar trebui să fie sigure și să ofere beneficii pentru sănătate.
