Recomandări pentru rinichi sănătoşi

Rinichi sănătoşi

Rinichi sănătoşi

Rinichii au roluri importante în organism: curăţă sângele de substanţele toxice sau nefolositoare şi de surplusul de apă.

De asemenea, reglează tensiunea şi menţin echilibrul mineralelor din corp.

Ţine afecţiunile rinichilor la distanţă urmând câţiva paşi simpli, care necesită doar un minin de efort.

Ai grijă la consumul de sare!

Alimentele cu un conţinut ridicat de sare se depun pe rinichi şi le îngreunează munca.

Specialiştii recomandă un maximum de 5-6 grame de sare pe zi, însă această cantitate este deseori depăşită, în special atunci când ai o alimentaţie bogată în produse procesate.

O dietă săracă în sodiu previne afecţiunile cronice ale rinichilor şi reglează tensiunea arterială.

Hidratează-te

Pe parcursul unei zile solicitante, e foarte posibil să uiţi să te hidratezi. 8 pahare de apă pe zi sunt ideale pentru a menţine un nivel optim de hidratare a organismului adult.

Apa ajută rinichii să elimine toxinele din sânge, având un rol esenţial în a-i menţine sănătoşi.

Pietrele la rinichi se formează mai greu atunci când te hidratezi corespunzător. Urina închisă la culoare este un semn prin care poţi recunoaşte deshidratarea.

Evită excesul de cafea, alcool şi băuturi carbogazoase, pentru că deshidratează corpul.

Rinichi sănătoşi

Ai grijă la consumul de sare!

Alimentele cu un conţinut ridicat de sare se depun pe rinichi şi le îngreunează munca.

Specialiştii recomandă un maximum de 5-6 grame de sare pe zi, însă această cantitate este deseori depăşită, în special atunci când ai o alimentaţie bogată în produse procesate.

O dietă săracă în sodiu previne afecţiunile cronice ale rinichilor şi reglează tensiunea arterială.

Renunţă la fumat

Un important factor de risc în apariţia bolilor renale este fumatul.

Metalele grele din ţigări se acumulează la nivelul rinichilor, ceea ce duce la apariţia unor leziuni la nivelul acestui organ.

Studiile au arătat că riscul de a suferi de insuficienţă renală este de 4 ori mai mare la fumători.

Tratează bolile cronice – diabetul, hipertensiunea, bolile cardiace

Dacă ai probleme cu tensiunea arterială şi rinichii pot avea de suferit. Medicul te poate ajuta cu un tratament adecvat, care să prevină eventualele complicaţii.

Totodată, dacă ai o circulaţie a sângelui deficitară, dieta şi sportul vor fi de mare ajutor.

Menţine nivelul normal al colesterolului şi trigliceridelor, pentru a preveni bolile cronice.

Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria

Citeste și alte articole:

Nu consumaţi cantităţi mari de cireşe, dacă aveți probleme cu rinichii!

Simptome rinichi bolnavi: primele semne ale bolilor renale

Rinichi polichistici: alimente permise şi tratament naturist

Afecţiuni ale rinichilor: simptomele unei afecţiuni la rinichi

Durerea de rinichi: cauze posibile, boli asociate şi tratamente recomandate

Pietre la rinichi: simptome şi obiceiuri zilnice care pot duce la formarea lor