Modalități rapide de a scăpa de stres
Cu toții avem stres în viață, așa că este necesar să ai câteva trucuri rapide în mânecă pentru a te relaxa. Diferitele activități lucrează pentru diferiți oameni. Unii oameni se pot detensiona citind o carte sau o revistă timp de 10 minute, o modalitate bună de a vă relaxa. Alții pot găsi o valoare terapeutică în grădinărit sau chiar în curățenie!
- Prin încetinirea respirației din diafragmă, vă puteți relaxa imediat. Când suntem stresați, avem tendința de a face respirații superficiale care nu ne dau suficient oxigen.
- Ascultarea propriei respirații, privirea la o vedere sau poate fi orice doriți, atâta timp cât vă clarificați mintea altor gânduri și griji.
- Poți aprecia culoarea unei flori sau examinarea unei bijuterii pentru a vedea cum a fost făcută.Focalizarea pe prezent poate reduce stresul.
- Muzica are puterea de a vă transforma starea de spirit. Ascultarea muzicii liniștitoare poate reduce tensiunea arterială, ritmul cardiac și anxietatea.
- Încercați să vizualizați o scenă pașnică departe de tensiunile actuale. Ideea este să vă luați mintea de la preocupările actuale și să vă păstrați calmul.
- Când facem exerciții fizice corpul nostru eliberează hormoni buni care ne fac mai liniștiți.
- Dacă vă simțiți frământat la locul de muncă sau la domiciliu, o modalitate rapidă de a vă relaxa este să mergeți în aer liber.
Foto Credit: https://www.instagram.com/vivianavel21
