Cât trebuie să doarmă un om în funcţie de vârstă
Cât trebuie să doarmă un om în funcţie de vârstă: insomnia cronică este, de obicei, secundară altor afecţiuni. Aceasta poate însoţi tulburări psihice de tipul depresiei, al tulburărilor anxioase sau demenţei, prezente în mod special la pacienţii vârstnici sau post secundare unor afecţiuni somatice şi ele prezente de cele mai multe ori la pacientul vârstnic.
Cât trebuie să doarmă un om în funcţie de vârstă: Înainte de a ne pune problema dacă avem sau nu insomnii, ar trebui să ştim cât este normal, fiziologic să dormim.
Astfel, un adult sănătos trebuie să doarmă 6-8 ore pe zi, iar copiii ceva mai mult. Durata fiziologică a somnului variază în funcţie de vârstă şi de individ.
Cât trebuie să doarmă un om în funcţie de vârstă: acestea sunt recomandările privind necesarul de somn au fost elaborate și publicate de National Sleep Foundation în urma analizei sistematice a studiilor științifice existente și consultărilor cu medici și specialiști din mai multe domenii:
- nou născuți (vârstă de la 0 la 3 luni) durata recomandată de somn a fost restrânsă între 14 și 17 ore, anterior era între 12 și 18 ore
- sugari (între 4 și 11 luni) intervalul de somn recomandat este de 12 – 15 ore, anterior între 14 și 15 ore
- copii mici (1 – 2 ani) durată de somn recomandată între 11 și 14 ore, anterior 12-14 ore
- preșcolari (de la 3 la 5 ani) între 10 și 13 ore de somn pe zi, anterior între 11 și 13
- copii școlari (între 6 și 13 ani) necesarul recomandat este de 9 – 11 ore, anterior 10-11 ore
- adolescenți (vârstă între 14 și 17 ani) durată de somn recomandată între 8 și 10 ore, anterior 8,5 – 9,5 ore
În cazul adulților, noul ghid introduce două categorii noi: tineri și vârstnici. Pentru tineri (18 – 25 ani) se recomandă între 7 și 9 ore de somn, adulții (26 – 64 ani) între 7 și 9 ore de somn pe zi, iar pentru persoanele trecute de 65 de ani sunt considerate suficiente 7-8 ore de somn.
Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria
Citeşte şi alte articole: