Oboseala musculară: care sunt semnele, cauzele și cum o combatem

oboseala musculară

Oboseala musculară: care sunt semnele si cauzele si cum o combatem

Semnele oboselii musculare:

  • Oboseala continuă, chiar și după odihnă
  • Dureri articulare care nu prezintă nici umflături, nici înroșiri
  • Dureri de cap, care se transformă în migrene
  • Somnolență severă, dar şi dificultăți în a dormi
  • Disconfort în timpul mișcării
  • Deficienţe de vitamine
  • Frisoanele
  • Dificultăți în coordonarea mișcărilor
  • Confuzie și iritabilitate
  • Ganglioni limfatici dureroşi
  • Durere în gât
  • Dificultate de gândire

Oboseala musculară netratată poate duce la apariţia unor afecţiuni mai grave, precum:

  • afecţiuni de inimă
  • leucemie
  • cancer
  • traume fizice (artrită)
  • boli infecțioase (gripă)
  • depresie
  • fibromialgie (senzația de slăbiciune în puncte cheie)
  • boli autoimune (scleroza multiplă)

Cauzele oboselii musculare

Printre cauzele oboselii se numără şi: ruperea fibrelor musculare din cauza exerciţiilor cu efort îndelungat, urcatul scărilor, folosirea greutăților.

Tratamente posibile

Exerciţiile fizice şi de relaxare sunt o modalitate bună de ,,trata” oboseala musculară. Încearcă să înoţi, fără a te forţa foarte mult. Dacă nu poţi înota, mergi pe jos, cel puţin 5 minute zilnic.

Fă unele schimbări în dietă. Acest lucru te va face să te simţi mai bine. Adaugă în alimentaţie uleiul de semințe de in, magneziu și alte suplimente de vitamine și minerale, pentru a limita consumul de alimente grase.

Yoga. Acest tip de relaxare este cunoscut faptul că te poate vindeca de aproape orice durere, pentru că exerciţiul fizic şi de respirație se execută dintr-o dată. Exerciţiul slăbește mușchii rigizi, iar respirația umple celulele corpului cu doze sănătoase de oxigen.

Foloseşte medicamente antiinflamatorii, precum aspirina sau ibuprofenul. Acest lucru, nu numai că ajută la relaxarea musculaturii, dar reduce şi durerea.

Masajele sunt, de asemenea, bune pentru organism. Uleiurile esenţiale pot fi folosite pentru a crea o senzaţie plăcută, care să te facă să uiți de durere. Mergi pe calea unor perechi de mâini pricepute!

Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria

Citeşte şi alte articole:

De ce ne trezim obosiţi?

5 plante anti-oboseală