4 vicii şi obiceiuri care duc la depresie

obiceiuri care duc la depresie

Obiceiuri care duc la depresie

Carbohidraţii

Alimentaţia este extrem de importantă şi în unele cazuri poate favoriza apariţia depresiei.

Astfel, alimente cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul alb, ar trebui consumate cu moderaţie.

Ele forţează organismul să elimine mai multă insulină şi astfel, se creează un dezechilibru care poate duce la stări de anxietate.

Moderaţia este cuvântul cheie în alimentaţie. Dacă nu faci excese şi eşti atent la ceea ce mănânci, depresia va sta departe de tine.

Starea de bine este cea mai importantă pentru tine, aşa că încearcă să ai o alimentaţie echilibrată si sănătoasă.

Obiceiuri care duc la depresie: Fumatul

Există studii care afirmă că riscul de a dezvolta depresie în urma renunțării la fumat este de până la 30%, fumătorii cu istoric de depresie fiind mai expuși la acest risc.

Alcoolul (Alcoolismul)

Dacă ai tendinţa să consumi alcool destul de des, cu gândul la efectele lui benefice asupra stării tale de bine, trebuie să tii cont, totuşi, de efectele adverse.

Deşi are un efect bun pe termen scurt, o stare de relaxare, efectele alcoolului în cantităţi mari duce la dereglări atât la nivel fizic cât si psihic.

Aici intervine depresia şi o permanentă stare de nemulţumire.

Obiceiuri care duc la depresie: Cofeina

Cofeina poate să fie extrem de periculoasă, atunci când este consumată în cantităţi mari.

În pofida unor beneficii cunoscute, precum eliminarea oboselii şi o mai bună concentrare, cofeina poate duce la dereglări ale organismului: stări de agitaţie, ritm cardiac neregulat, insomnie şi în cele din urmă, depresie.

Contează modul şi cantitatea pe care o consumi.

Alătură-te comunității noastre de cititori cu un Like pe Facebook Doftoria

Citeste și alte Articole:

10 alimente antistres

Ceaiuri pentru stres: 8 ceaiuri care combat stresul, anxietatea și oboseala

Simptome depresie şi cauze ale declanşării depresiei

Sfaturi simple pentru depresie

Alimente care previn depresia

Serotonina: alimente care o conțin